Podnoszenie kolan z krokiem na rozkroku

Porady ekspertów

Połącz podciąganie kolan z mocnym ruchem ramion, aby zwiększyć intensywność aerobową i zaangażować górną część ciała.

Rozpocznij z nogami razem i ramionami obok ciała.
Wykrocz na bok i podnieś ramiona nad głowę, podnosząc jedno kolano do klatki piersiowej.
Opuść ramiona i cofnij stopę do pozycji wyjściowej.
Zmień podciąganie kolana przy każdym kroku.
Kontynuuj zmianę przez określony czas lub liczbę powtórzeń.