Pół Jacka skaczącego do pełnego

Porady ekspertów

Podczas skoków utrzymuj lekko zgięte kolana, aby złagodzić uderzenie i chronić stawy.

Zacznij z nogami razem i rękami obok ciała.
Skocz w górę i rozsuń nogi na boki, unosząc ręce do wysokości ramion w połowie skoku.
Natychmiast kontynuuj pełnym skokiem, rozsuwając ręce nad głowę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń.