Sprint w pozycji psa z głową w dół
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i utrzymuj płaski grzbiet, aby uniknąć wyginania dolnej części pleców podczas ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękami pod ramionami.
- Podnieś biodra do góry i do tyłu, tworząc odwróconą literę V ciałem.
- Szybko naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej, jak podczas biegu.
- Kontynuuj ruch 'biegu', utrzymując pozycję odwróconej litery V przez pożądany czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda10%
Tył uda10%
Łydki10%
Pośladki10%
Barki10%
Klatka piersiowa10%
Brzuch10%
Kaptury10%
Najszersze grzbietu20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
