Lewy sierpowy w boksie
Porady ekspertów
Obróć tułów i obróć się na tylnej stopie, aby wygenerować siłę dla sierpa.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w pozycji bokserskiej z lewą stopą do przodu.
- Zegnij lewe ramię, tworząc kąt prosty.
- Obróć się na prawą stopę i obróć lewe biodro do przodu.
- Wykonaj ruch sierpowy lewą ręką w kierunku celu.
- Szybko wróć do pozycji bokserskiej i przygotuj się do następnego ruchu.
Szczegóły
Główny
Barki14%
Łydki14%
Pośladki14%
Czworogłowe uda14%
Najszersze grzbietu14%
Brzuch14%
Klatka piersiowa16%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
