Podnoszenie do przodu z krokiem Jack

Porady ekspertów

Zachowaj lekko zgięte łokcie podczas podnoszenia ramion, aby uniknąć obciążenia stawów i skupić się na mięśniach barkowych.

Stań z nogami razem i ramionami obok ciała.
Wykonaj krok na bok prawą stopą, jednocześnie prostując ramiona prosto przed siebie do wysokości ramion.
Wróć prawą stopą do pozycji wyjściowej, opuszczając ramiona.
Powtórz ruch, wykonując krok lewą stopą.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.