Zamach i krok do przodu

Porady ekspertów

Utrzymuj rytmiczny i płynny ruch, koordynując machanie ramionami z krokami nogi dla treningu całego ciała.

Stań z nogami razem i ramionami wzdłuż ciała.
Krok do przodu prawą stopą, jednocześnie machając lewą ręką do przodu i prawą do tyłu.
Krok do przodu lewą stopą, jednocześnie machając prawą ręką do przodu i lewą do tyłu.
Kontynuuj zmieniając kroki i machanie ramionami, poruszając się do przodu przez pożądaną liczbę powtórzeń lub dystans.