Dotykanie palców skacząc
Porady ekspertów
Skup się na szybkich, lekkich stuknięciach i utrzymuj rytmiczny wzorzec oddychania, aby utrzymać intensywność bez zbyt szybkiego zmęczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Podskocz na jednej nodze, jednocześnie stukając drugą nogą przed sobą.
- Szybko zmień nogi, podskakując na przeciwną nogę i stukając drugą z przodu.
- Kontynuuj naprzemiennie stukając nogami w szybkim, rytmicznym tempie przez pożądany czas lub liczbę stuknięć.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda13%
Tył uda13%
Łydki13%
Pośladki13%
Brzuch13%
Klatka piersiowa13%
Barki13%
Najszersze grzbietu13%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
