Kopnięcia w pośladki z dotykiem ramienia

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Rozpocznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
2. Biegaj w miejscu, przynosząc pięty do pośladków.
3. Podczas biegania, naprzemiennie stukaj każdym ramieniem w przeciwną stronę.
4. Zachowaj prostą górną część ciała i aktywuj mięśnie brzucha przez cały ruch.
5. Kontynuuj przez pożądany czas trwania lub liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Łydki10%

Pośladki20%

Barki15%

Klatka piersiowa15%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio