Skoki Jacka z unoszeniem rąk nad głowę

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum ciała i trzymaj ramiona opuszczone i wzdłuż pleców, aby uniknąć nadmiernego obciążenia szyi podczas ruchów nad głową.

Stań z nogami razem i ramionami wzdłuż boków.
Skocz, rozsuwając nogi szerzej niż na szerokość ramion, jednocześnie podnosząc ręce nad głowę w płynnym ruchu.
Podczas lądowania natychmiast przejdź do tradycyjnego skoku Jacka, opuszczając ręce do wysokości ramion i złączając nogi.
Kontynuuj zmianę między skokiem nad głową a tradycyjnym skokiem Jacka przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.