Cztery ciosy z przysiadami bocznymi
Porady ekspertów
Utrzymuj silną, stabilną postawę podczas wykonywania ciosów, aby pracować nad mięśniami brzucha i poprawić równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokości ramion i z pięściami blisko brody.
- Wykonaj cztery ciosy prosto przed siebie, zmieniając ręce.
- Po czwartym ciosie, zrób krok na bok w pozycję przysiadu.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugiej strony.
- Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda15%
Tył uda15%
Łydki10%
Pośladki15%
Brzuch15%
Barki15%
Klatka piersiowa15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
