Skoki na skrzynię

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań przed solidną skrzynią lub platformą o odpowiedniej wysokości.
2. Ustąp do ćwierć przysiadu i machnij rękoma do tyłu.
3. Wybuchnij w górę poprzez nogi i machnij rękoma do przodu, aby pomóc w impetach.
4. Wyląduj obiema stopami w pełni na skrzyni, zgięte kolana, aby wchłonąć wstrząs.
5. Wyprostuj się, następnie zejdź i przygotuj się do następnego skoku.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki12%

Tył uda12%

Łydki12%

Czworogłowe uda12%

Brzuch12%

Klatka piersiowa10%

Barki10%

Kaptury20%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio