Rozpiętki z bocznym krokiem

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na zaangażowaniu mięśni klatki piersiowej, gdy zbliżasz ramiona do siebie. Upewnij się, że Twoje kroki są boczne i utrzymuj stałe tempo.

Instrukcja krok po kroku

Stój z szeroko rozstawionymi nogami i ramionami wyciągniętymi na boki na wysokości ramion.
Zrób krok na bok jedną stopą, jednocześnie zbliżając ramiona do siebie na wysokości klatki piersiowej.
Wróć do pozycji wyjściowej otwierając ramiona na boki.
Powtórz ruch na drugą stronę, wykonując kroki na przemian po każdym powtórzeniu.