Podnoszenie i opuszczanie ramion

Porady ekspertów

Skoordynuj oddychanie z ruchem, wdychając, gdy podnosisz ramiona, i wydychając, gdy opuszczasz je, aby utrzymać rytm.

Stój z nogami szerokości ramion i ramionami po bokach.
Podnieś ramiona prosto przed siebie, a następnie nad głową w płynnym, ciągłym ruchu.
Opuszczaj ramiona z powrotem na boki tym samym płynnym ruchem.
Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.

Główny

Barki50%

Klatka piersiowa50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio