Przednie kopnięcie nogą

Porady ekspertów

Trzymaj wspierającą nogę lekko zgiętą i aktywuj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę podczas kopnięć.

Stań prosto, stopy szerokość ramion.
Podnieś jedną nogę, zgiętym kolanem, i wyprostuj ją do przodu w ruchu kopnięcia.
Wróć nogę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Zmień nogi i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Pośladki20%

Barki15%

Klatka piersiowa15%

Brzuch10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio