Skłon z krokiem
Porady ekspertów
Utrzymuj szybkie i rytmiczne tempo, aby utrzymać podwyższone tempo pracy serca, i angażuj swoje mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie dla stabilności.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami razem i ramionami obok ciała.
- Wykonaj krok na bok jedną stopą, unosząc ramiona bocznie do wysokości ramion.
- Szybko wróć stopą do pozycji wyjściowej, opuszczając ramiona.
- Powtórz ruch drugą stopą, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.
- Kontynuuj ćwiczenie przez określony czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda15%
Tył uda15%
Łydki15%
Pośladki15%
Barki10%
Klatka piersiowa10%
Najszersze grzbietu20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
