Bieg z przeskokami Jacka

Porady ekspertów

Napięty brzuch i utrzymanie prostej postawy podczas skoków zapewnią właściwą formę i maksymalizację efektywności treningu.

Zacznij od biegania w miejscu z lekkim odbiciem na palcach stóp.
Po kilku sekundach przejdź do pajacyków, skacząc i rozkładając nogi na boki oraz podnosząc ramiona nad głowę.
Szybko wróć z ramionami i nogami do środka i kontynuuj bieganie w miejscu.
Powtarzaj sekwencję, przełączając się między bieganiem w miejscu a wykonywaniem pajacyków.