Cios do przodu z dotknięciem palców

Porady ekspertów

Obracaj tułów przy każdym ciosie, aby zaangażować mięśnie brzucha i dodać intensywności do ruchu.

Rozpocznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Wysuń jedno ramię do przodu w ruchu ciosu, jednocześnie stukając przeciwną stopą przed sobą.
Szybko cofnij ramię i stopę, wracając do pozycji wyjściowej.
Zmieniaj strony, uderzając przeciwnym ramieniem i stukając przeciwną stopą.
Kontynuuj zmieniając strony w rytmicznym tempie przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.