Bieg z wysokim unoszeniem kolan

Porady ekspertów

Podczas każdego kroku unieś kolana tak wysoko, jak to możliwe, skupiając się na prędkości i zwinności. Zachowaj górną część ciała zrelaksowaną i użyj ramion, aby utrzymać równowagę i impet.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Zaczynaj biegać w miejscu, unosząc kolana wysoko ku klatce piersiowej.
Poruszaj ramionami w synchronizacji z nogami, aby utrzymać równowagę i prędkość.
Kontynuuj sprint z unoszeniem kolan przez pożądany czas lub dystans.