Boczny krok w cztery rogi

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Oznacz cztery rogi kwadratu na ziemi lub wyobraź sobie je.
2. Zacznij od jednego rogu w pozycji pół-przysiadu.
3. Zrób krok boczny do następnego rogu, utrzymując pozycję przysiadu.
4. Kontynuuj poruszanie się wokół kwadratu w sposób boczny.
5. Wykonaj pożądaną liczbę okrążeń wokół kwadratu, a następnie zmień kierunek.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Pośladki20%

Barki20%

Klatka piersiowa10%

Brzuch10%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio