Boczny krok z obrotem pięści bokserskich

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerokości ramion i rękami z przodu, dłonie zwrócone ku sobie.
2. Krok na bok, jednocześnie obracając ręce wokół siebie w ruchu okrężnym.
3. Wróć do środka i odwróć kierunek obrotu rąk.
4. Na zmianę krokuj na każdą stronę, ciągle obracając ręce.
5. Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Łydki20%

Pośladki20%

Barki10%

Klatka piersiowa10%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio