Skok ze ściągniętymi kolanami (V2)

Porady ekspertów

Skup się na miękkim lądowaniu, zginając kolana, aby wchłonąć uderzenie. To pomoże chronić stawy i umożliwi lepszą kontrolę podczas ćwiczenia.

Stój z nogami na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
Przejdź w półprzysiad i wybuchnij do góry, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej.
W powietrzu zegnij kolana jak najbliżej klatki piersiowej.
Miękkie lądowanie na przedniej części stóp i natychmiastowe przejście w półprzysiad, przygotowując się do kolejnego skoku.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.