Skok na skrzynię na jednej nodze
Porady ekspertów
Skup się na miękkim i kontrolowanym lądowaniu, aby zminimalizować wpływ na stawy i utrzymać równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na jednej nodze przed stabilnym pudłem lub platformą.
- Zgiń kolano i użyj ramion, aby pomóc się unieść, skacząc na pudło.
- Miękko wyląduj na tej samej nodze, z lekko zgiętym kolanem.
- Zejdź i powtórz na drugiej nodze.
- Zmień nogi, wykonując pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda14%
Tył uda14%
Łydki14%
Pośladki14%
Brzuch14%
Barki15%
Klatka piersiowa15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
