Stepjack z ściąganiem łopatek

Porady ekspertów

Skup się na ściąganiu łopatek do siebie podczas kroku na bok, aby skutecznie aktywować mięśnie pleców.

Stań z nogami razem i ramionami obok ciała.
Wykonaj krok na bok jedną nogą, jednocześnie unieś ramiona na boki do wysokości ramion.
Opuść ramiona i wróć z nogą do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch drugą nogą i ramieniem.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.