Boczne kroki z ciągnięciem liny

Porady ekspertów

Wyobraź sobie przeciąganie ciężkiego przedmiotu w Twoim kierunku, aby zaangażować mięśnie pleców i ramion nawet bez sprzętu.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, a ramiona wyciągnięte przed siebie, jakbyś trzymał linę.
Zrób krok na bok, jednocześnie wykonując ruch wiosłowania ramionami, przyciągając łokcie do tyłu.
Wróć do środka i ponownie wyciągnij ramiona do przodu.
Powtórz krok boczny i ruch wiosłowania na drugą stronę.
Kontynuuj zmieniając strony przez określoną liczbę powtórzeń.