Boczne kroki z podnoszeniem obu nóg

Porady ekspertów

Zachowaj napięte mięśnie brzucha i kontroluj ruchy, aby zapewnić stabilność i maksymalizować pracę mięśni nogi i brzucha.

Zacznij z nogami razem i rękami na biodrach.
Zrób krok na bok prowadzącą nogą.
Podnieś tylną nogę, aby spotkać się z prowadzącą nogą, napinając pośladki na górze ruchu.
Zrób kolejny krok na bok i powtórz podnoszenie nogi.
Kontynuuj przez kilka kroków w jednym kierunku, a następnie przejdź na drugą stronę.