Przemienne ciosy pięściami
Porady ekspertów
Obróć tułów przy każdym ciosie i trzymaj ręce wysoko, chroniąc twarz, naśladując prawdziwą postawę bokserską dla treningu całego ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion i lekko zgiętymi kolanami.
- Podnieś pięści do poziomu brody, łokcie wciśnięte.
- Wysuń jedną rękę do przodu w ruchu bokserskim, obracając tułów podczas ciosu.
- Szybko cofnij rękę i powtórz to samo drugą ręką.
- Kontynuuj naprzemiennie ciosy przez określony czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Klatka piersiowa50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
