Rozpiętki w tył z krokiem wstecz

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i skup się na wykorzystaniu tylnych mięśni naramiennych do wykonywania ruchu rozpięcia.

Stań w pozycji z nogami szerokości bioder i ramionami obok ciała.
Odepnij jedną stopę do tyłu w tylnym wykroku, zginając obie kolana do około 90 stopni.
Podczas wykroku, wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion.
Wróć do pozycji wyjściowej i opuść ramiona.
Zmień nogi i powtórz ruch przez określoną liczbę powtórzeń.