Unoszenie nogi do przodu w skoku Jack

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj wykorzystywania impetu do podnoszenia nóg. Utrzymuj napięcie w mięśniach brzucha przez całe ćwiczenie, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i stabilności.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij stojąc z nogami razem i ramionami obok ciała.
Skocz w górę, podnosząc jedną nogę prosto przed siebie i unosząc ręce nad głowę.
Miękko wyląduj z uniesioną nogą na ziemi i ręce z powrotem obok ciała.
Na przemian zmieniaj nogi przy każdym powtórzeniu i kontynuuj w płynnym i rytmicznym ruchu.