Wypad cardio

Porady ekspertów

Utrzymuj szybkie tempo, jednocześnie dbając o to, aby kolano przednie nie wychodziło poza palce podczas wykonywania wykroku. pomoże to utrzymać właściwą formę i zapobiegnie nadmiernemu obciążeniu kolan.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami razem i ramionami obok ciała.
Zrób krok do przodu jedną nogą, wykonując wykrok i zginając obie kolana do kąta 90 stopni.
Odepchnij się od przodu stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Zmień nogi i kontynuuj wykroki do przodu w szybkim tempie.
Użyj ramion do utrzymania równowagi i zwiększenia intensywności treningu cardio.
Kontynuuj przez określony czas lub liczbę powtórzeń.