Przemienne kopnięcia do przodu w miejscu z okrężnymi ruchami ramion

Porady ekspertów

Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i wyprostowaną postawę, aby poprawić równowagę i koordynację.

Stań z nogami szeroko rozstawionymi i ramionami opuszczone.
Zacznij krążyć ramionami do przodu, podnosząc jedną nogę prosto do przodu w kopnięciu.
Opuszczaj nogę i jednocześnie odwracaj ruch ramion.
Zmień nogę kopiącą przy każdym powtórzeniu, kontynuując krążenie ramion.
Kontynuuj zmieniając kopnięcia i krążenie ramion przez określony czas.