Boczny krok z unoszeniem ramion na boki

Porady ekspertów

Angażuj swoje mięśnie brzucha i unikaj używania impetu do podnoszenia ramion; skup się na wykorzystaniu mięśni barkowych.

Stój z nogami razem i ramionami po bokach.
Zrób krok na bok jedną stopą i jednocześnie podnieś obie ramiona na boki do wysokości ramion.
Wróć do pozycji wyjściowej i opuść ramiona.
Powtórz z drugiej strony, kontynuując zmianę przez pożądaną liczbę powtórzeń.