Rysowanie kółek z podskokiem

Porady ekspertów

Wykonuj lekkie i skoczne ruchy, aby zmniejszyć obciążenie stawów i utrzymać równomierny rytm.

Rozpocznij w pozycji stojącej, stopy szeroko rozstawione.
Lekko zegnij kolana i zacznij lekko podskakiwać na palcach nóg.
Podczas skakania, poruszaj ramionami w okrężnym ruchu przed ciałem, jakbyś rysował duży okrąg.
Kontynuuj podskoki i ruchy ramionami przez pożądany czas, okresowo zmieniając kierunek okręgów.