Podwójne przyciąganie kolan do boku
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje centrum ciała i mięśnie skośne, aby maksymalizować skuteczność ćwiczenia i utrzymać równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji stojącej z nogami na szerokość ramion.
- Szybko przeskocz na jedną stronę, zginając obie kolana do klatki piersiowej.
- Miękko wyląduj i natychmiast przeskocz na przeciwną stronę, powtarzając zginanie kolan.
- Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Tył uda12%
Łydki12%
Pośladki12%
Brzuch12%
Klatka piersiowa12%
Barki12%
Najszersze grzbietu16%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
