Boczny cios z podniesieniem przeciwległej nogi

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
2. Podnieś jedną nogę na bok, jednocześnie uderzając przeciwną ręką.
3. Opuść nogę i rękę do pozycji wyjściowej.
4. Zmień strony przy każdym powtórzeniu, utrzymując kontrolowane ruchy.
5. Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Łydki10%

Pośladki20%

Barki15%

Klatka piersiowa15%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio