Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół

Porady ekspertów

Skup się na płynnym przejściu między deska a pozycją psa do utrzymania ciągłego napięcia w mięśniach brzucha i ramionach.

Zacznij w pozycji deski, opierając się na przedramionach z ciałem wyprostowanym.
Podnieś biodra do góry i do tyłu, przechodząc w pozycję psa do dołu, z piętami dociskającymi do ziemi.
Krótko utrzymaj pozycję psa dołu, a następnie wróć do pozycji deski.
Powtórz sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń.