Podnoszenie nóg w klęku
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje ruchy są kontrolowane i celowe, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć wykorzystania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Podnieś jedno kolano do klatki piersiowej, zachowując prostą górną część ciała.
- Kontrolowanie opuść nogę.
- Powtórz z drugą nogą.
- Kontynuuj zmieniając nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda14%
Tył uda14%
Łydki14%
Pośladki14%
Klatka piersiowa14%
Barki15%
Brzuch15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
