Krok Jacka

Porady ekspertów

Utrzymuj szybkie tempo i kontroluj ruchy, aby maksymalizować korzyści kardiovascularne, nie narażając formy.

Zacznij stojąc z nogami razem i rękami obok ciała.
Skocz, rozsuwając nogi na szerokość ramion, jednocześnie podnosząc ręce nad głowę.
Szybko wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając ręce obok ciała.
Powtarzaj ruchy w ciągłym, płynnym ruchu przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.