logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 146 øvelser for bakside lår på lett nivå

Rumpe Spark
Hopp Step-Up
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Legg Curl (på balanseball)
På stedet jogging
Revers utfall (med ben spark)
Ettbens Strekk (på balanseball)
Stående Hamstringstrekk
Gående på stasjonært sykkel
Bånd Stående Benkrok
Barneasana
Burpee
45 graders vridende hyperforlengelse
Bird Dog
Krabbetwist med tåberøring
Sissy knebøy med kroppsvekt
Etbens beinforlengelse på maskin
Sittende etbens benkrok på maskin
Liggende etbens benkrok på maskin
Etbens fraspark
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Duehofte tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Gående på elliptisk maskin
Liggende sykkelgange
Elliptisk lateral gange
Lever elliptisk statisk gange
Roing med rett rygg
Spinnende krokspark
Omvendt benkurl (på kabelmaskin)
Motstandsbånd benkurl
Hantel sidesteg opp
Glute bridge med ett ben på benk
Hantelstøttet Knebøy
Liggende Dobbel Beinspark
Ett Rett Beinstrekk
Magepress Svane
Strikk thruster
Rask Fots Løp
Grunnleggende Tå Berøring
Halve Knebøy
Side Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Kneleende Push-up til Barne Stilling
Hantel sving
Oppvarming med utfall (seks)
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Raske Føtter (V2)
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Vektet Strekk Lunge
Gående Høye Knees Lunge
Gåing på skråbånd
Hoppetau side til side
Knebøy thrust
Ettbeins stående på Bosu-ball
Marsjering på stedet
Vekslende hamstring curl med slag
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Good Morning Knebøy
Torakal Bro
PVC God Morgen
Høyt Kne til Rumpe Spark
Puls Knebøy
Fjellklatrer Gange
Touchdown
Vekselvis Frontspark på Stedet
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Bordtopp Bro
Monster Gange med Motstandsbånd
Sideveis Knebøy Gange
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Utstrekk med Utfall
Enbens Leggstrekk
Firefotet Legg Curl
Push Jumping Jack
Kroppskast
Hopp på Ett Ben Utfall
Side til Side Hopp
Mountain Climber Glid med Håndkle
Lateral Kjeglehopp
Ettbens Bokshopp
Double Under Hoppetau
Fjellklatrer
Inn og ut knebøy
Hantel splitt utfall strekk
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sveipemarsj
Balansebrett (V2)
Vridemarsj
Rask sumo kvart knebøy
Rull Due Strekk
Rull Hamstrings og Setemuskler Sittende på Gulv
Rulling av hamstring sittende på gulvet
Klappeknebøy med hoftebøy
Brystfly med sidesteg
Shuffle benløft
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Kabelsittende Benforlengelse
Slag Sideutfall
4 hjørners side steg
Kroppsvekt steg opp (V2)
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Ballong Øvelse
Lav utfall (venstre)
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med raske armer
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Butt kick (V2)
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Gå med hunden
Øgleposisjon (V2)
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Alternativ Gresshoppeposisjon
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse