logoFitAI
SenamanCuba Percuma

167 Latihan Kardio Bahu Terbaik

Kotak Lompat
Jumping Jack
Pendaki Gunung
Berlari Ditempat
Burpee
Mesin Mendayung
Burpee Dumbbell
Lompatan Tarik Lutut
Basikal Tangan
Jalan Latihan Silang Elips
Ergometer Ski
Jalan Mesin Elips
Jalan Lateral Elips
Dayung Belakang Lurus
Sangkut Kiri Tinju
Jab Tinju
Silang Kanan Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Mesin Ski Elips
Lompatan Kuda
Lompatan Bintang
Lompatan Jack
Lari dan Lompatan Jack
Merangkak Gaya Beruang
Lompat Tuck (V2)
Lari Lutut Tinggi
Squat Lompat Tuck
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Pukulan Bergantian
Lompatan pada Fit Box
Lari Assault Bike
Lompat Papan Satu Kaki
Berjalan di Mesin Elliptical (V7)
Berjalan Handstand
Step Jack
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Langkah Jack
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Dorongan Lutut Memutar
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Lompat Silang
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Lompat Tali
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Sodokan Lutut
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Sentuhan Sudut
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turun Lengan
PVC Angka 8
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Bounce Squat
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Angkat dan Bawa
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Ayunan dan Langkah Ke Depan
Pukulan Putar dan Belok
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Mundur Rear Fly
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Langkah Sisi Terbang Dada
Langkah Mundur dengan Dorongan
Lompatan Tekan Doa
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Tepuk Angkat Betis
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Squat Jack Melompat
Ketukan Paha Dalam Memantul
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Tekan Overhead Stepjack
Angkatan Lutut Step Jack
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Angkat Lateral Langkah Sisi
Langkah Sisi 4 Penjuru
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Langkah Tumbuk Ke Depan
Gelombang Bergantian Squat dengan Botol Berat
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Curtsy Empat Penjuru
Bengkok Penari
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Angkatan Kaki Sisi Jack
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Tolakan Sisi Dua Lutut
Berenang