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I migliori 146 esercizi facili per i femorali

Calci al Sedere
Step-up con salto
Flessione dell'anca in ginocchio
Salto laterale su box
Curl della gamba (su palla di stabilità)
Corsa sul posto
Affondo inverso con calcio
Estensione di una gamba su palla di stabilità
Stretching degli ischiocrurali in piedi
Ciclette
Curl della Gamba in Piedi con Band
Posizione del Bambino
Burpee
Iperestensione a 45 Gradi con Torsione
Bird Dog
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Sissy Squat a Corpo Libero
Estensione a una gamba alla macchina
Curl a una gamba seduto alla macchina
Curl a una gamba disteso alla macchina
Spinta a una gamba
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching dei flessori del ginocchio e degli adduttori dell'anca da seduti
Stretching degli ischiocrurali con gambe incrociate in piedi e inclinazione in avanti
Stretching dei rotatori esterni e degli estensori dell'anca da seduti
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su una gamba
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su entrambe le gambe
Camminata su macchina ellittica
Camminata su bicicletta reclinata
Camminata laterale su ellittica
Camminata statica su ellittica a leva
Remata Dorsale
Calcio a Uncino Girato
Leg Curl inverso (alla macchina per trazioni)
Leg Curl con elastico
Step-up laterale con manubri
Ponte glutei con una gamba sulla panca
Squat con supporto di manubri
Calcio doppia gamba sdraiato
Stretching gamba tesa singola
Pressa cigno in posizione prona
Thruster con Elastico
Corsa Piedi Veloci
Tocco della Punta del Piede Base
Mezze Flessioni delle Ginocchia
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Push-up in Ginocchio a Posizione del Bambino
Swing con Manubrio
Riscaldamento con Affondi (sei)
Stretching dell'Anca con Ritrazione della Gamba Supina
Piedi Veloci (V2)
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Affondo con Peso e Stretching
Affondo Camminato con Ginocchia Alte
Camminata su Tapis Roulant Inclinato
Salto della Corda da un Lato all'Altro
Squat Thrust
Stazione su una Gamba su Bosu Ball
Marcia sul posto
Curl alternato per femorali con pugni
Squat bulgaro assistito
Squat bulgaro assistito con manubri
Squat Buongiorno
Ponte toracico
Buongiorno con bastone PVC
Ginocchia alte e calcio al gluteo
Squat a pulsazione
Camminata del climber
Touchdown
Calci Frontali Alternati Sul Posto
Sissy Squat in Piedi a Corpo Libero
Ponte da Posizione Tavolo
Monster Walk con Elastico
Camminata con squat laterale
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Stretching in affondo
Stretching del polpaccio su una gamba
Curl della gamba a quattro zampe
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Affondo con Salto su una Gamba
Saltelli da un Lato all'Altro
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Salto Laterale del Cono
Salto su Cassa con una Gamba
Salto alla Corda con Doppio Giro
Scalatore
Squat in and out
Stretching con affondo e manubri
Squat con rimbalzo
Tocchi opposti in piedi
Marcia con scorrimento
Tavola di equilibrio (V2)
Marcia con torsione
Squat sumo a un quarto veloce
Stretching del Piccione con Rotolo
Rotolamento Ischiocrurali e Glutei Seduto a Terra
Rotolamento Ischiocrurali Seduto a Terra
Squat riverenza con battimani
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Shuffle con Sollevamento Gamba
Squat a Stella
Sumo Squat con Raggiungimento Frontale e Superiore
Affondo Posteriore con Alzata Frontale
Estensione delle Gambe Seduto al Cavo
Affondo Laterale con Pugni
Passo Laterale ai 4 Angoli
Step-up a Corpo Libero (V2)
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Stretching dinamico del soldatino
Esercizio del palloncino
Affondo Basso (sinistra)
Pugno con Side Step Jack
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Salto alla Corda a Corpo Libero
Calcio al Sedere (V2)
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Squat con Sollevamento Gamba
Camminata del Cane
Posizione della Lucertola (V2)
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Affondo laterale pulsante
Squat e punte dei piedi
Bicicletta aerea con shuffle
Inchino a 4 angoli
Squat a corpo libero su slackline
Variante della posizione della locusta
Squat a corpo libero con affondo basso
Squat Isometrico
Affondo Lungo Posteriore a Corpo Libero
Affondo Inverso con Ginocchio Alto a Corpo Libero
Estensione Alternata delle Gambe Supina
Estensione Inversa delle Gambe Supina