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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 144 मध्यम एब्स शक्ति व्यायाम

45 डिग्री साइड बेंड
बारबेल रोलआउट
बारबेल सीटेड ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बारबेल सीटेड ट्विस्ट
बारबेल साइड बेंट
बारबेल स्टैंडिंग ट्विस्ट
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
केबल नीलिंग क्रंच
केबल सीटेड क्रंच
केबल साइड बेंड
केबल स्टैंडिंग लिफ्ट
केबल टक रिवर्स क्रंच
केबल ट्विस्ट
कोकून्स
हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
केटलबेल विंडमिल
लैंडमाइन 180
ओटिस-अप
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड हिप (समानांतर सलाखों पर)
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्टैंडिंग व्हील रोलआउट
सस्पेंडर रिवर्स क्रंच
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
वर्टिकल लेग रेज़ (पैरलल बार्स पर)
वेटेड लेग एक्सटेंशन क्रंच
वेटेड लाइंग ट्विस्ट
वेटेड ओवरहेड क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड रशियन ट्विस्ट (लेग्स अप)
वेटेड साइड बेंड (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड स्टैंडिंग ट्विस्ट
व्हील रोलआउट
केबल ट्विस्ट (अप-डाउन)
लाइंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
केबल स्टैंडिंग क्रंच (रोप)
सस्पेंडर बॉडी सॉ
सस्पेंडर स्टार पुश-अप
सस्पेंडर सुपाइन क्रंच
वेटेड ट्विस्टिंग क्रंच (बेंच पर)
केबल हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
रशियन ट्विस्ट (मेडिसिन बॉल)
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
कैप्टन चेयर लेग रेज़
ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच
केबल स्टैंडिंग सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
केबल स्टैंडिंग वन आर्म सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
वेटेड फ्रंट प्लैंक
लीवर सीटेड क्रंच (हैंड्स पैड)
लीवर लाइंग क्रंच
स्टेबिलिटी बॉल रोलआउट ऑन नीज़
लीवर लाइंग क्रंच (V2)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
रोटेशनल पुश-अप
सिजर्स (एडवांस्ड)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट) अल्टरनेटिव
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
स्यूडो प्लांच पुश-अप
प्लैंक लेटरल रेज़
स्थिरता बॉल बॉडी सॉ
हैंगिंग नीज़ टू एल्बोज़
लो लंज ट्विस्ट
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
व्हील रोलआउट विद वॉल सपोर्ट
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
ईज़ी-बार लेग्स साइड पुल-इन सिट-अप
ईज़ी-बार नीलिंग रोलआउट
केबल हाफ नीलिंग पैलॉफ प्रेस
रेजिस्टेंस बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
डम्बल वी-अप (V2)
डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप
वेटेड क्रंच (V2)
केटलबेल रशियन ट्विस्ट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
वेटेड सीटेड टक क्रंच ऑन फ्लोर
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप
डम्बल डिक्लाइन सिट-अप
स्टैंडिंग स्विमर
प्रेस अंडर
रिंग घुटने के बल Ab रोलआउट
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
घुटने के बल बैक रोटेशन
मेडिसिन बॉल लेटकर पैर उठाना
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
ग्लूट हैम ट्विस्ट
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
केटलबेल सिट-अप प्रेस
दीवार के खिलाफ मेडिसिन बॉल चेस्ट पास
लीवर ट्रंक रोटेशन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
साइड-अप स्क्वाट
वेटेड वी-अप पासेस पैड के साथ
केबल नीलिंग क्रंच (V2)
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
केटलबेल साइड प्लैंक
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
साइड प्लैंक पुल
एब टक
डम्बल रोलआउट
रिंग माउंटेन क्लाइंबर
रिंग पाइक
रिंग सुपाइन क्रंच
रिंग साइड ब्रिज
साइड किक थ्रू
वेटेड बैग स्टैंडिंग स्विंग ट्विस्ट
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड प्लैंक सिज़र्स