logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 143 cviků pro lehkou úroveň při protažení

Protahování v člunu
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Boční výpad s protažením
Protahování páteře na balanční míči
Protahování hamstringů ve stoje
Boční protahování ve stoje
Dětská pozice
Vis na jedné ruce se protažením
Protažení prsních svalů vzadu
Naklon pánve do mostu
Protahování abduktorů v leže
Boční výpad s protahováním aduktorů
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Dřep s protažením lýtek a paty dozadu
Sedavé rotace s pokrčeným kolenem
Protahování boků v pozici holubice
Stojící protahování flexorů boků
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Stojící protahování ramen vzpřímeně
Stojící protahování ramen v opačném směru
Protahování ramen v sedě
Protahování ramene přes hrudník
Protahování předloktí s prsty dolů
Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty
Protahování v pozici kráva
Stojící protahování břišních svalů s rotací
Rotující protahování břicha
Šroubovice
Krab
Protahování obou nohou
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Twist boků s podporou rukou
Stovka
Boční tah nohou
Tah nohou
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Leh na břiše s tlačením - labuť
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Zvedání kolen
Boční ohnutí ve stoje
Dvojité boční ohnutí ve stoje
Boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Dvojité boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Zvedání nohy v lehu na boku
Celkové zvedání nohy v lehu na boku
Zvedání nohy v bočním planku
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Kliky na loktech
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Kroužení boky ve stoje
Zahřívání ve výpadu (šest)
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Stojící protahování hamstringů a zad
Protahovací výpad s zátěží
Jednonohý most s nataženou nohou
Obrácený plank se zdvihem nohy
Stání na jedné noze na Bosu míči
Protahování s kroucením a krokem
Protahování s plácnutím za záda
Plank s rotací boků
Hrudní most
Strečink otevřená kniha
Strečink předního držení s PVC trubkou
Přepínání Shin Box
Jóga pozice Parsva Balasana
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Kliky v dětské pozici
Protahování hrudníku v pozici supermana
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Protažení lýtka na jedné noze
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Sedavé hrudní zavírání
Sedavé pohledy k nebi
Posuny po zdi s pěnovým válcem na serratus
Protahování rotací ve sedě
Protahování na hrazdě s oporou zad
Protahování předního držení s asistencí odporové gumy
Protahování krku ve sedě
Rozpažení s jednoručkami a výpadem
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Rotace krku v lehu na podlaze
Dekompresní cvik krku v lehu na podlaze
Protahování předloktí ve stoje proti zdi
Protahování bicepsů v lehu na podlaze
Protahování tricepsů v bočním lehu na podlaze
Otevírání hrudníku v lehu na podlaze
Protahování přední části ramen a hrudníku v lehu na podlaze
Protahování zadní části ramen v lehu na podlaze
Rotace ramen dozadu v lehu na podlaze
Protahování rombických svalů
Protahování střední části zad v lehu na podlaze
Protahování dolní části zad (bokem) v lehu na podlaze
Protahování hrudní páteře v lehu na podlaze
Dosah lopatkou v lehu na podlaze
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze
Rotace horní části zad v kleku
Protahování v pozici holubice
Protahování hýždí v sedu na podlaze
Twist hýždí v lehu na podlaze
Protahování hamstringů a hýždí v sedu na podlaze
Protahování předního holeního svalu
Protahování předního holeního svalu (jedné nohy) v lehu na podlaze
Protahování peroneálních svalů v bočním lehu na podlaze
Válení peroneálního svalu (jedna noha) ležmo na boku
Válení hrudníku ležmo na podlaze
Válení hamstringů sedě na podlaze
Válení čtyřhlavého stehenního svalu (vastus lateralis) ležmo na podlaze
Válení lýtek
Válení chodidla
Stojící břišní vakuum
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Most na jedné noze s nataženou nohou (levá)
Nízký výpad (levá noha)
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
Sedavé otevírání hrudníku
Sedavé diagonální natahování strany
Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech
Alternativní pozice kobylky
Náklon do strany s protažením ruky