logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 144 cviků na hýždě při protažení

Kruhové pohyby kolene s protažením
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Protažení boků
Ležící křížové protažení
Plyometrický boční výpad s protažením
Boční výpad s protažením
Protahování přitahovačů
Pozice mostu Setu Bandhasana
Dětská pozice
Protahování flexorů boků v kleku
Protahování hýždí v lehu
Protažení v železném kříži
Naklon pánve do mostu
Sezené protažení hýžďových svalů
Jóga pozice kobra
Jóga pozice motýla
Protahování ve čtyřech
Protah pro běžce
Leh na zádech s kolenem k hrudi
Kruhové pohyby boků
Protahování abduktorů v leže
Boční výpad s protahováním aduktorů
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé rotace s pokrčeným kolenem
Protahování boků v pozici holubice
Stojící protahování flexorů boků
Hip thrust s válečkem
Protahování boků s válečkem
Protahování boků s válečkem na stranu
Stání na vibrační desce
Výpad na vibrační desce
Sedový protažení piriformis
Protažení flexorů kyčle se zvýšenou zadní nohou
Houpavé žabí protažení
Odvod boku
Natažení boku
Vnitřní rotace boku (vnitřní rotace)
Kontrolovaná rovnováha
Šroubovice
Jackknife
Boční tah nohou
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Leh na břiše s tlačením - labuť
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Zvedání kolen
Zvedání nohy v lehu na boku
Celkové zvedání nohy v lehu na boku
Zvedání nohy v bočním planku
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Natažení boků s flexí a extenzí
Kroužení boky ve stoje
Zahřívání ve výpadu (šest)
Pes směřující dolů
Válcování ležmo na vnější rotátory a extenzory kyčle (s překříženou nohou)
Uvolnění hruškovitého svalu s masážním míčkem
Stojící protahování hamstringů a zad
Protahovací výpad s zátěží
Jednonohý most s nataženou nohou
Kliky z pozice špička do kobra
Stání na jedné noze
Stání na jedné noze na Bosu míči
Protahování s kroucením a krokem
Plank s rotací boků
Hrudní most
Přepínání Shin Box
Strečink štíra
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Kliky v dětské pozici
Jóga motýlí mávnutí
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Pozice kraba
Adho Mukha Svanasana
Sedavý předklon
Utthita Parsvakonasana
Leh na boku s natahováním
Rozpažení s jednoručkami a výpadem
Sumo protažení s twistem boků
Zvedání nohy s odvedením v páce
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze
Protahování v pozici holubice
Protahování hýždí v sedu na podlaze
Twist hýždí v lehu na podlaze
Protahování hamstringů a hýždí v sedu na podlaze
Výpad s tyčí nad hlavou
Sumo dřep s tyčí nad hlavou
Výpad s rotací a tyčí
Protahování v předklonu s rotací ramen
Lean Forward Stretch
Dýchání v lotosové pozici
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Pozice dvojitého holuba
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Meditace s vědomým dýcháním
Pozice štěněte
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Stojící půl předklon
Pozice protažení jehly
Pozice tygřího curlu
Výpad s pokrčenou nohou
Póza válečníka III
Obrácená póza válečníka
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Póza šťastného miminka
Dynamické protažení 'vojáček'
Most na jedné noze s nataženou nohou (levá)
Nízký výpad (levá noha)
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
Motýlí pozice s předklonem
Jógová pozice Namaskarasana
Stranový špagát
Jednonohý pes směřující dolů
Ležérní natahování vnějších rotátorů a extenzorů boků s překříženými nohami
Poloviční žabí natahování
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice kobylky
Pozice delfína
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Pozice girlandy
Alternativní pozice kobylky
Sedící protažení holubice
Plank s horolezeckým krokem
Protahování hýždí s objetím kolena
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa