Sumo dřep s tyčí nad hlavou

Rady odborníků

Držte hůl zvednutou nad hlavou po celou dobu dřepu, abyste udrželi napětí v horní části těla a zvýšili protažení v bocích a vnitřních stehnech.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven, držte hůl nad hlavou oběma rukama.
Dřepněte co nejníže, přičemž držte hůl zvednutou a paty na zemi.
Držte dolní pozici několik sekund, cítíce protažení v bocích a vnitřních stehnech.
Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě33 %

Kvadricepsy33 %

Sekundární

Lýtka34 %

Vybavení

Tyč

Typ cvičení

Protažení