Uvolnění hruškovitého svalu s masážním míčkem

Rady odborníků

Aplikujte stálý tlak a vyhněte se překlápění přes kostnaté části hýždí, abyste předešli nepříjemnostem.

Sedněte si na zem a dejte váleček pod jednu stranu hýždí.
Překřížte stejnou nohu přes opačné koleno, abyste zvýšili protažení.
Nakloňte se do válečku a protáhněte ho kolem oblasti sedacích svalů, zaměřte se na jakékoli napjaté místa.
Pokračujte po dobu 30-60 sekund, pak přejděte na druhou stranu.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Rollball

Typ cvičení

Protažení