logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 155 hasizom saját testsúly kardió gyakorlat

Magas térdemeléses kihagyás
Magas térdemeléses guggolás
Ugrálódoboz
Hegymászó kitörés
Hegymászó
Futás
Burpee
Térd felhúzásos ugrás
Boksz bal horog
Boksz jobb felső vágás
Boksz bal felső vágás
Pörgős horog rúgás
Pörgős hátrarúgás
Gyors séta
Box jobb horog
Jack ugrás
Medve mászás
Korcsolyázó ugrások
Összehúzott ugrás (V2)
Guggolásból összehúzott ugrás
Lépcsőugrás
Ugrás fitnesz dobozra
Álló láb biciklizés
Egy lábas ugrás deszkáról
Magas térdguggolás (V2)
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Alacsony térdlökés
Ütéses csavarás
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Burpee guggolás
Csavaró térdlökés
Átlós kitörés
Láb elülső rúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Némított burpee
Hegymászó séta
Keresztbe könyök a térddel
Touchdown
Oldalsó Hegymászó
Átlós Ütés
Hegyugrások
Álló ugró jack levegőbicikli
Ugrás lábujjhegy érintés
Korcsolyázó ugrás érintés
Keresztbe hegyi mászó
Térd lökés
Oldalsó ugrás csavarral
Térdhajtás
Sarok érintés
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Csavar és fordul
Karforgatás térdemeléssel
Hegymászó csúszás törölközővel
Könyökön plank jack
Egy lábas dobozugrás
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Hegymászó (V2)
Sprint
Álló ellentétes érintések
Dupla térd-lábujj érintés
Söprögető menet
Csavaró menet
Álló csípő szagittális forgatás váll keresztirányú hajlítással
Álló csípő szagittális forgatás fej feletti kéztartással
Dupla térdemelés
Korcsolyázó lépés hátra
T-csavarodásos térdemelés
Csavarodásos és fordulatos ütés
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Hegymászó vállérintés
Hátsó repülés lépéssel hátra
Csavarodó térdemelés
Magas térdérintés
Síelő futás
Medvejárás
Csavarodó fordulat beütés
Farokrúgás evezéssel
Íjász lépés hátra
Oldal lépés lendítés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Testátlós ütéses terpeszugrás
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Hüllőmászás és hegymászó
Úszó oldallépések
Lejtmeneti kutya sprint
Magas térd csillagérintés
Oldalsó guggolás touchdown
Váltott bokáérintés
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Pattogó Belső Comb Tap
Guggolás és Térdemelés
Kötélhúzás Oldallépéssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Testtömeg Faaprítók
Állva Sprint
Váltakozó Leütés
Csavarodás Lépéshátráltatással
Kettős diagonális nyújtás
Oldal lépés és megragadás
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Guggolás nyomás és csavarás
Ingás láb plusz
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Oldalsó szélcsavar ugrás
Lépés térdlökés
4 sarok oldallépés
Váltott térdlökés
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Guggolás és oldalsó ütés
Kéztartás lépés kifelé
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Térdemelés oldalsó ütések
Ugráló levegő bicikli
Magas térd dupla csavarás
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Korcsolyázó karlendítések
Álló oldalrúgás
Oldalirányú keverés hasprések
Egy lábon álló keresztes ütés
Ütés előrelépéssel
Oldalról előre térdemelés
Álló csípő forgatás kar lengés
Álló csípő forgatás oldal csúszás kar
Hátraswingelő térdhajtás
Csavarodó mellkinyomás
Hátrarúgás sarokérintés
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Fenékrúgás (V2)
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
Guggolás lábemeléssel
Váltott lábujjhegy térdemelés
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Térd lábemelések
Lépegetős léghajtásos bicikli
Négy sarok mélyhajlás
Magas térd csavar (V2)
Ugró légkerékpár karlendítés
Hátsó lábemeléses jack
Oldalsó lábemeléses jack
Kereszt térd-csúcs érintés
U guggolás
Dupla térd oldalsó lökés
Úszás