Álló csípő forgatás kar lengés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a helyes testtartás fenntartására és a központi rész bekapcsolására, hogy támogassa a csípő forgását és a karok mozgását.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és a karjait húzza ki oldalra vállmagasságban.
Forgassa a csípőjét az egyik oldalra, miközben egyszerre hajlítsa a karjait az ellentétes irányba.
Térjen vissza a középpontba, majd forduljon a másik oldalra, folytatva a karok hajlítását.
Tartsa a mozgást folyékonyan, és ismételje meg a kívánt számú ismétlésig vagy időtartamig.