Álló csípő forgatás oldal csúszás kar

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a kontrollált mozgásokra, és tartsd feszesen a hasizmodat a stabilitás javítása és az izomfeszültség maximalizálása érdekében.

Állj talpakkal vállszélességben, és emeld fel a karjaidat oldalra vállmagasságban.
Tegyél súlyt az egyik lábadra, és csúsztasd ki a másik lábadat oldalra, miközben kifelé forgatod a csípődet.
Egyszerre csúsztasd át az ellentétes karodat a testeden, hogy összeérjen a másik kézzel.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a másik oldalon.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.