Álló csípő szagittális forgatás fej feletti kéztartással

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen és kinyújtva a karjait a feje fölött, hogy teljesen megmozgassa a magatart és megőrizze az egyensúlyt.

Álljon a lábai vállszélességben.
Nyújtsa ki a karjait egyenesen a feje fölé, ha kényelmes, akkor összefogva az ujjait.
Forgassa el a csípőjét az egyik oldalra anélkül, hogy a lábait mozgatná.
Térjen vissza a középpontba, majd forduljon a másik oldalra.
Ismételje meg a forgásokat a kívánt ismétlésszámig.