Könyökön plank jack

Szakértői tanácsok

Tartsa stabilan a medencéjét, és kerülje a csípő túlzott emelését a megfelelő testtartás és a maghúzás fenntartása érdekében.

Kezdje az alkar plank pozícióban, a lábai összezártak.
Ugorj a lábaddal oldalra, mint egy ugrózsákos.
Azonnal ugorj vissza a kiindulási pozícióba.
Tartsa feszesen a magját és egyenesen a hátát a mozgás teljes ideje alatt.
Ismételje meg a plank jacks gyakorlatot a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.